Question

jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne Witamy na stronie, gdzie znajdziesz wskazówki, jak uzyskać pomoc w tworzeniu jak najdokładniejszych informacji na podstawie odpowiedzi i komentarzy innych osób posiadających doświadczenie i wiedzę na temat pytania: „jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne” ?

Odpowiedź to:

Dziennie zapotrzebowanie kalorii — jak obliczyć?

1. PPM u kobiet = (10 x masa ciała [kg]) + (6,25 x wzrost [cm]) - (5 x [wiek]) - 161;
2. PPM u mężczyzn = (10 x masa ciała [kg]) + (6,25 x wzrost [cm]) - (5 x [wiek]) + 5.

Życzymy powodzenia i powodzenia w życiu i mamy nadzieję, że nadal będziesz odwiedzać naszą stronę, czynić dobre uczynki i pomagać innym.

Answer 1

Istnieje kilka sposobów obliczania całkowitego zapotrzebowania kalorycznego. Jedną z najpopularniejszych metod jest po pierwsze obliczenie wskaźnika BMR za pomocą wzoru Harrisa-Benedicta, a następnie pomnożenie wyniku przez współczynnik aktywności fizycznej PAL.Wzór dla kobiet to: BMR = 655 + (9,6 × waga w kg) + (1,8 × wysokość w cm) - (4,7 × wiek w latach) x PAL. Wzór dla mężczyzn to: BMR = 66 + (13,7 × waga w kg) + (5 × wysokość w cm) - (6,8 × wiek w latach) x PAL. Można jednak obliczyć wskaźnik całkowitej przemiany materii w znacznie prostszy sposób, korzystając z kalkulatora kalorii. Do obliczenia indywidualnego całkowitego zapotrzebowania energetycznego przez kalkulator na naszej stronie wykorzystywane są podstawowe dane dotyczące organizmu, takie jak wzrost, waga, wiek, płeć oraz poziom aktywności fizycznej (prawie brak, lekka aktywność, umiarkowana aktywność, duża aktywność, bardzo duża aktywność). Następnie wybieramy „Oblicz”. Na stronie pojawi się wynik Twojego całkowitego zapotrzebowania kalorycznego.