wat moet je doen als je niet kan slapen 9 gezonde gewoonten om slapeloosheid te overwinnen:
Ga pas naar bed als u zich slaperig voelt
Vermijd slapen overdag
Vermijd zware maaltijden voor het slapen gaan
Doe minimaal 20 minuten aan lichaamsbeweging, bij voorkeur 5 uur voor het slapengaan
Maak er een gewoonte van om op een vast tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden
Vermijd roken
Stop minstens 6 uur voor het slapengaan met cafeïne
Vermijd het gebruik van sedativa en hypnotica, tenzij uw arts ze heeft voorgeschreven
Vermijd het gebruik van elektronische apparaten voor het slapen gaan